Sceneryjyj

 もみ返しは、筋肉に過剰な負荷をかけて押すことにより局所的に筋肉が損傷している状態です。 漸進性過負荷の原則（ぜんしんせいかふかのげんそく） といい、筋トレによっても同じような症状が起きます。 筋トレの場合は筋肉痛と呼ばれる全身の症状。足トラブルはアーチ構造の崩れから 足裏筋トレで予防 コロナ禍で浸透した在宅勤務。 気になるのが運動不足だ。 対策の基本はまず歩くことだ ③お尻の筋肉と太もも裏の筋肉 (ハムストリング)にギュッと力を入れて骨盤を床から浮かせます ④その後ゆっくりと戻していき、これを繰り返します (目安：1セット10回) 股関節の痛みについて 医療法人社団 西宮回生病院 足の付け根 筋肉痛 筋トレ